Phải làm gì khi vợ/chồng phớt lờ, không thèm nói chuyện với bạn? | Safe and Sound
Trong hôn nhân, giao tiếp là yếu tố quan trọng để duy trì mối quan hệ vợ chồng bền vững. Tuy nhiên, không ít lần các cặp đôi rơi vào tình trạng căng thẳng khi một bên phớt lờ và không thèm nói chuyện với đối phương. Điều này có thể dẫn đến những những tổn thương về cảm xúc, tâm lý, sự cô đơn và thậm chí là tạo ra khoảng cách giữa hai người. Vậy, bạn nên làm gì khi chồng hoặc vợ của bạn rơi vào tình trạng này? Hãy cùng tìm câu trả lời với các chuyên gia tâm lý của Safe and Sound trong bài viết dưới đây.
Ngô Thị Sáng | Thạc sĩ Tâm lý giáo dục học – Ứng dụng chăm sóc sức khỏe tinh thần Safe and Sound
Viện Ứng Dụng Công Nghệ Y Tế
1. Tại sao vợ hay chồng của tôi lại không quan tâm tôi?
Ảnh 1: Tại sao vợ/chồng lại không quan tâm tôi?
Thông thường, việc phớt lờ vợ hay chồng là phản ứng trước một vấn đề tiềm ẩn trong mối quan hệ. Vấn đề đó có thể là bất cứ điều gì từ sự tích tụ của những bất đồng nhỏ đến việc một trong hai người có cảm xúc nhàm chán với mối quan hệ hiện tại. Các chuyên gia tâm lý cho biết, tuy nhiên nguyên nhân không phải lúc nào cũng là do vấn đề trong chính mối quan hệ đó. Nếu chồng hoặc vợ bạn phớt lờ bạn hoặc bắt đầu hành động khác, họ có thể đang cố gắng tìm kiếm không gian riêng tư. Điều này đặc biệt có khả năng xảy ra nếu bạn có con nhỏ hoặc lịch trình bận rộn.
Theo các chuyên gia tâm lý, nó cũng có thể tới từ nguyên nhân chồng hoặc vợ bạn có thể đang gặp căng thẳng tâm lý về công việc, tiền bạc hay một dự án hoặc những khía cạnh khác của cuộc sống và cảm thấy họ không có đủ cảm xúc tích cực, năng lượng để duy trì mối quan hệ với sự kiên nhẫn và sự quan tâm mà bạn xứng đáng có được ngay lúc này. Họ thậm chí có thể đang gặp phải các triệu chứng của các vấn đề tâm lý có thể ảnh hưởng đến hành vi của họ. Do đó, các chuyên gia tâm lý khuyên bạn hãy cố gắng cẩn thận để không suy đoán quá nhiều.
2. Những điều cần làm khi vợ hoặc chồng của bạn phớt lờ bạn?
- Bình tĩnh và không phản ứng quá mức
Ảnh 2: Bình tĩnh và không phản ứng quá mức
Khi phát hiện chồng hoặc vợ của bạn phớt lờ và không muốn giao tiếp, điều quan trọng nhất là quản lý cảm xúc và giữ tâm lý bình tĩnh. Phản ứng quá mức có thể làm tình hình tồi tệ hơn và đẩy mối quan hệ vào ngõ cụt. Các chuyên gia tâm lý nhấn mạnh, hãy nhớ rằng sự nóng giận hay tranh cãi lúc này sẽ chỉ khiến tình huống trở nên căng thẳng hơn.
Thay vào đó, hãy cố gắng kiểm soát cảm xúc của mình, bình tĩnh suy xét về nguyên nhân có thể dẫn đến hành động này của đối phương. Có thể họ đang gặp phải vấn đề tâm lý như căng thẳng nào đó trong cuộc sống, công việc hoặc cảm thấy không được lắng nghe.
- Tìm hiểu nguyên nhân
Một trong những bước quan trọng là tìm hiểu nguyên nhân dẫn đến sự phớt lờ từ phía đối phương. Hãy tự hỏi bản thân rằng có điều gì đã xảy ra trước đó? Có phải đã có một cuộc tranh cãi hay một sự kiện nào đó khiến tâm lý đối phương cảm thấy tổn thương?
Theo các chuyên gia tâm lý, đôi khi hành động phớt lờ có thể là cách đối phương thể hiện sự không hài lòng hoặc cảm thấy bị tổn thương về cảm xúc mà họ không thể diễn đạt bằng lời. Việc tìm hiểu nguyên nhân sẽ giúp bạn có cái nhìn rõ ràng hơn về tình huống và từ đó tìm ra cách giải quyết phù hợp.
- Giao tiếp một cách khéo léo
Sau khi đã bình tĩnh và tìm hiểu nguyên nhân, các chuyên gia tâm lý gợi ý bạn hãy chủ động giao tiếp với đối phương. Tuy nhiên, cần nhớ rằng cách bạn tiếp cận vấn đề là vô cùng quan trọng. Hãy chọn thời điểm thích hợp khi cả hai đều không căng thẳng để bắt đầu cuộc trò chuyện, tránh những cảm xúc tiêu cực.
Hãy bắt đầu bằng cách thể hiện sự quan tâm và lắng nghe đối phương. Đặt câu hỏi một cách nhẹ nhàng, như "Em nhận thấy gần đây chúng ta ít nói chuyện với nhau, em rất muốn biết liệu có điều gì đang làm anh phiền lòng?".
Khi giao tiếp, các chuyên gia tâm lý lưu ý các cặp đôi hãy tránh đổ lỗi hoặc chỉ trích đối phương. Thay vào đó, hãy nói về cảm xúc của bạn, như: "Em/Anh cảm thấy rất buồn khi chúng ta không giao tiếp với nhau, em/anh thực sự mong muốn chúng ta có thể nói chuyện và giải quyết vấn đề cùng nhau."
- Xây dựng lại sự tin tưởng và kết nối
Hãy cố gắng dành thời gian chất lượng bên nhau, tạo ra những khoảnh khắc vui vẻ, thư giãn tâm lý giúp cảm xúc tích cực mà không cần phải nói về vấn đề căng thẳng. Điều này giúp cả hai nhớ lại những lý do tại sao họ yêu nhau và muốn ở bên nhau.
Các chuyên gia tâm lý cho biết, nếu nguyên nhân của sự phớt lờ đến từ những khó khăn trong công việc, gia đình hoặc cá nhân, hãy tỏ ra bạn là người bạn đời đáng tin cậy, sẵn sàng lắng nghe và hỗ trợ đối phương. Điều này không chỉ giúp giải quyết vấn đề mà còn tạo thêm sự gắn kết trong mối quan hệ.
- Cân nhắc tìm đến sự hỗ trợ từ chuyên gia
Ảnh 3: Cân nhắc tìm tới sự hỗ trợ của chuyên gia
Nếu sau tất cả nỗ lực mà tình trạng không cải thiện, bạn nên cân nhắc việc tìm đến sự hỗ trợ từ một chuyên gia tâm lý hoặc một nhà tư vấn hôn nhân. Đôi khi, sự can thiệp của một người ngoài cuộc có thể giúp mở ra những góc nhìn mới và cung cấp những giải pháp hiệu quả. Đừng ngần ngại tìm kiếm sự hỗ trợ nếu bạn cảm thấy mình cần nó.
Với sự phối hợp giữa Bác sĩ Tâm thần - Chuyên gia tâm lý và ứng dụng Công nghệ trong chăm sóc sức khỏe tinh thần, dịch vụ tư vấn/tham vấn Safe and Sound tự hào tiên phong hỗ trợ bạn “Tự phát hiện sớm - Sơ cứu cảm xúc tức thời - Hỗ trợ đồng hành dài hạn”.
Nếu bạn nghi ngờ mình gặp vấn đề tâm lý, hoặc muốn biết thêm thông tin về dịch vụ tham vấn - tư vấn tâm lý, bạn có thể liên hệ tới HOTLINE 0964 778 911 (Điện thoại/Zalo, 24/7) để được giải đáp và hỗ trợ trong thời gian sớm nhất!
CÁCH THỨC ĐẶT LỊCH HẸN tham vấn/tư vấn trực tuyến hoặc trực tiếp với chuyên gia
- Tại Fanpage Bác sĩ tâm lý SNS
- Hoặc tải và đặt lịch tham vấn trên ứng dụng Safe and Sound để quản lý và theo dõi lịch mọi lúc, mọi nơi
Safe and Sound - thuộc Viện Ứng dụng Công nghệ Y tế (IMT)
Xem thêm:
Có nên chấm dứt hôn nhân khi vợ chồng của mình ngoại tình?
Dấu hiệu nhận biết hôn nhân không hạnh phúc - Vợ chồng cần biết!
